姿勢と感情のヒミツ

こんにちは灯ヨガとピラティスと、オーナーのかおりです😺

私たちの感情は、実は「姿勢」によって大きく左右されることがあります。

たとえば、背筋を伸ばして胸を開くだけで、自信があるように感じたり、気分が少し明るくなった経験はありませんか？

社会心理学者エイミー・カディ氏の研究では、パワーポーズ（堂々とした姿勢）を2分間取ることで、ストレスホルモンのコルチゾールが減少し、自信を高めるホルモンであるテストステロンが増加するという結果が出ています（Cuddy, A. J., et al., 2010）。

つまり、気分が落ち込んだときほど、まずは姿勢を整えることが大切。うつむくよりも、少し顔を上げてみるだけで、心も少し上向きになるかもしれません。

今日のひとこと

「心が沈んだら、まず背筋を伸ばして深呼吸。」