梅雨の自律神経の乱れに

なんとなく疲れやすい、眠りが浅い、イライラしやすい…。

そんなときは、自律神経が乱れているサインかもしれません。

ヨガは自律神経を整えるのにとても効果的だといわれています。

自律神経は、交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）からなり、このバランスが崩れると心身の不調が現れやすくなります。

ヨガでは呼吸法・ポーズ（アーサナ）・瞑想を通じて、副交感神経の働きを高め、身体と心をリラックスさせる効果が期待できます。

実際、研究でも「ヨガは自律神経機能を改善し、心拍変動（HRV）の増加を通じてストレス耐性を向上させる」と報告されています（Streeter CC et al., Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2012）。

また、深い腹式呼吸は迷走神経（副交感神経系の一部）を刺激し、リラクゼーション効果を高めることが知られています（Porges SW, Psychophysiology, 2007）。

ヨガは「身体を動かす」だけではなく、「神経のバランスを整えるセルフケア」でもあるのです。

グループのヨガ×ピラティスでは自分のペースで瞑想も取り入れています✨

ぜひ参加してみてください♪