“頑張りすぎ”な私たちへ。

なんだか疲れが抜けない。

頭が冴えて眠れない。

なのに「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまう。

そんなあなたへ

今日は副交感神経のお話をします。

頑張らなきゃモードの時、心と体はずっと“戦闘モード”＝交感神経優位の状態にあります。

本来、わたしたちの身体にはバランスを保つために「自律神経」が働いていて、日中は交感神経、リラックス時には副交感神経が優位になるよう設計されています。

けれど、現代の女性たちは副交感神経がうまく働かないまま動き続けている人が多いんです。

副交感神経を味方につけるには、こんなことが有効です：

• ゆっくりした鼻呼吸（とくに吐く息）を意識する

• あごの力を抜いて、表情をやわらかくする

• お腹を温める、背中を丸めるようなヨガのポーズ

• スマホから離れて“ぼーっとする時間”をもつ

副交感神経が優位になると、ホルモンバランスも整い、消化もよくなり、眠りの質も上がって、自然と心がほぐれていきます。

「がんばる」も、「ゆるめる」も、どちらもあなたの味方。

少しずつ、心と身体のバランスを整えていきましょう🌱

次回はもう少し深く、副交感神経を味方につける話をしていきます